Es ist nicht immer möglich, im Fitnessstudio zu trainieren. Egal, ob Sie keine Zeit haben, Fitnessstudios einschüchternd finden, einfach nicht gerne in ein physisches Fitnessstudio gehen oder etwas anderes Sie daran hindert, zu gehen, Sie können trotzdem trainieren. Workout-Apps ermöglichen es Ihnen, Ihre Fitnessziele zu Hause zu erreichen, und sie können tatsächlich die Motivation sein, die Sie brauchen, um in Bewegung zu kommen.

Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von Fitness-Apps und Kursen. Leider kann das ein wenig überwältigend sein, wenn Sie nicht wissen, wonach Sie suchen.

Welcher Fitness-Kurs ist der beste für mich?

Entscheiden Sie zunächst, welche Art von Übungen Sie machen möchten. Stehen Sie auf Krafttraining? Ist Yoga eher Ihr Ding? Oder wollen Sie einen Fitnessplan, der sich auf Cardio konzentriert? Sie müssen auch herausfinden, was Ihre Ziele sind, ob es um Gewichtsabnahme, Muskelaufbau oder etwas anderes geht.

Wenn das Abnehmen oberste Priorität hat, sollten Sie sich nach Online-Fitnessprogrammen umsehen, die strenge Routinen und Essenspläne vorgeben, denen Sie folgen müssen.

Traditionelle Übungen im Fitnessstudio sind nicht für jeden geeignet, und genau da kommen viele dieser Online Fitness Kurse ins Spiel. Es gibt einige Apps, die sich auf Workouts konzentrieren, die Sie in einem Fitnessstudio machen würden, aber viele Apps bieten mehr als das. Das Schöne an virtuellen Fitnessprogrammen ist, dass Sie bequem von Ihrem Wohnzimmer aus an Kursen von erstklassigen professionellen Trainern teilnehmen und Dinge wie HIIT (hochintensives Intervalltraining), Dance Cardio und andere Übungen ausprobieren können, die Ihr örtliches Fitnessstudio vielleicht nicht anbietet.

Vorteile von Online-Fitnessprogrammen

Der offensichtliche Vorteil von Workout-Apps ist, dass Sie Ihr Haus nicht verlassen müssen. Außerdem können Sie in Ihrem eigenen Tempo lernen und haben trotzdem Zugang zu persönlichen Trainern (oft ohne diese teuren Trainergebühren zu zahlen).

Außerdem können Sie auf einem beliebigen Fitnesslevel beginnen, und da viele Workout-Apps kostenlose Testversionen anbieten, können Sie einige ausprobieren, bevor Sie sich ganz festlegen. Wie bei den meisten Dingen im Zeitalter des Internets können Sie auch hier super Nischen-Fitnessprogramme finden, die Ihnen genau das bieten, wonach Sie bei einem Heimtraining suchen.

Brauche ich spezielle Geräte, um einen Online Fitness Kurs zu machen?

Nicht unbedingt. Die meisten Online-Fitnessprogramme und Workout-Apps erfordern nichts weiter als etwas Motivation und ein paar Meter freie Fläche. Oftmals können die Übungen in den Apps an das angepasst werden, was Sie haben – wenn Sie also eine Yogamatte, aber sonst nichts haben, können Sie Ihre Optionen für Übungen öffnen, die eine gepolsterte Oberfläche erfordern. Einige verwenden sogar Wasserflaschen anstelle von leichten Hanteln.

Aber einige super-fortgeschrittene Programme erfordern schweres Spezial-Equipment. Wir werden eine besondere Notiz über Programme machen, die diese zusätzlichen Käufe außerhalb einer Mitgliedschaft erfordern.

Apps fürs Smartphone

Die besten Workout-Apps können Ihnen dabei helfen, ein wenig zu trainieren, egal wo Sie sind, auch wenn Sie nicht in einem Fitnessstudio sind. Unabhängig davon, wo und wie Sie trainieren, bieten diese Apps Tipps, geführte Routinen und Tracking-Tools.

Das war im vergangenen Jahr von unschätzbarem Wert, als die Fitnessstudios während der Coronavirus-Pandemie geschlossen blieben. Aber auch nach der Wiedereröffnung sind die besten Workout-Apps immer noch wertvoll, egal ob Sie gerne auf einem der besten Heimtrainer radeln, auf den besten Laufbändern laufen, mit den besten Fitnessgeräten zu Hause Krafttraining machen oder eine andere Form der Fitness betreiben.

Was sind die besten Workout-Apps?

Wir mögen Apps, die Anleitungen enthalten, weshalb Fitbit Coach und Kineticoach in unserer Rangliste so hoch bewertet werden. Wenn Sie nach Apps suchen, die einen Trainingsplan für Sie erstellen, können Workout Trainer Ihr Wegweiser sein.

Mehrere Workout-Apps auf dieser Liste versprechen eine Bibliothek mit verschiedenen Übungen. Wir haben auch Apps ausgewählt, die sich auf sehr spezifische Aktivitäten konzentrieren, darunter Yoga, Krafttraining oder hochintensives Intervalltraining. Andere Apps befassen sich neben der Fitness auch mit der Essensplanung und Meditation.

Anfängern empfehlen wir die App Seven, die auf kurze, regelmäßige Workouts setzt. Wakeout ist eine weitere gute App für leichte Übungen, die Sie über den Tag verteilt machen können.

Peloton? der größte Online Fitness Trend im Jahr 2021

Es ist im Grunde ein schickes Fahrrad mit einem Fernseher, der Ihnen das Gefühl gibt, dass Sie einen echten Live-Spin-Kurs besuchen. Sie können einen Kurs live belegen, der in einem Studio gedreht wird, oder einen Kurs auf Abruf belegen. Wenn Sie das Peloton-Bike haben, können Sie Ihre Statistiken im Vergleich zu anderen Fahrern sehen.

Was ist Peloton?

Eine Sache, für die nicht geworben wird, ist, dass man nicht unbedingt das Peloton-Bike haben muss (das relativ teuer ist). Sie können einfach Mitglied werden und die App nutzen, um zu Hause oder in Ihrem Fitnessstudio auf einem normalen Spinning-Bike Kurse zu belegen. Der Trainer wird sagen: „Stellen Sie Ihren Widerstand auf 35“, und Sie müssen raten, aber sobald Sie herausgefunden haben, dass 25-35 eine „flache Straße“ ist und 60+ ein wirklich steiler Hügel ist, werden Sie gut sein. Vielleicht ist es nicht ganz so anspruchsvoll, vielleicht auch anspruchsvoller, aber die guten Trainer geben Ihnen ein Gefühl für den Grad der Anstrengung und Sie können Ihre Geschwindigkeit und den Widerstand entsprechend anpassen.

Was ich mag

Sie können zwischen 20, 30 oder 45 Minuten langen Kursen wählen. Sie können wählen, ob Sie einen Kurs live oder on-demand besuchen möchten. Sie können einen Kurs nach Lehrer, Stil (HIIT, Klettern, Live-DJ, Intervalle und Arme, etc.) suchen und sogar nach Schwierigkeitsgrad sortieren.

Nachdem Sie eine Fahrt gemacht haben, bewerten Sie die Wiedergabeliste, den Schwierigkeitsgrad, den Lehrer und die Streaming-Qualität. Dies hilft Peloton dabei, den Benutzern Fahrten zu empfehlen.

Ich mag es, dass ich einen Kurs belegen kann, wenn ich Zeit habe, und mich nicht im Voraus anmelden muss, was mit einem Kleinkind und einem vollen Terminkalender sehr praktisch ist. Ich mag es, dass ich weiß, dass ich herausgefordert werde und nach nur 20 oder 30 Minuten verschwitzt zurückbleibe.

ech gut

Ich habe die Trainer bisher wirklich genossen. Ich bin immer noch dabei, sie alle auszuprobieren und muss sagen, dass ich bei neuen Lehrern eher zurückhaltend bin, aber ich versuche, abenteuerlustiger zu werden. Ich liebe die Live-Fahrten, da die Musik wirklich gut ist.

Ich mag die Metriken und die Möglichkeit zu sehen, wie hart ich arbeite. Manche Tage fühlen sich leicht an und andere richtig schwer. Es ist schön zu sehen, wo ich im Vergleich zu anderen Benutzern meines Alters stehe und meinen Fortschritt zu messen. Normalerweise mache ich einen Screenshot von meinen endgültigen Werten.

Es ist ein wirklich gutes und ein wirklich hartes Cardio-Training. Ich bin immer atemlos und verschwitzt und habe das Gefühl, meine Zeit gut genutzt zu haben. Ich kann mein Haus verlassen, in mein Fitnessstudio gehen, einen 30-minütigen Kurs belegen und in insgesamt 45 Minuten wieder zu Hause sein!

Was ich nicht mag

Man kann nicht von der Energie der anderen Kursteilnehmer profitieren, wenn man durch einen Fernseher zuschaut. Wenn es hart auf hart kommt, ist es einfach, einen Gang zurückzuschalten, was nicht immer schlecht ist und vielleicht für Anfänger, die eingeschüchtert sind, gut ist.

Die Instruktoren gehen die meiste Zeit nicht im Takt der Musik. Ich finde, dass Emma das am meisten macht, aber andere Instruktoren machen die Intervalle normalerweise nach der Zeit und nicht nach der Energie der Musik, die spielt. Manchmal sprintet man und die Musik wird viel langsamer. Bei den Live-Fahrten habe ich manchmal das Gefühl, dass der Instruktor nicht einmal weiß, welcher Song als nächstes gespielt wird! Manche Leute mögen das wirklich, aber mir hilft es, im Takt der Musik zu laufen, um über meine Grenzen zu gehen.